こんにちは✨
ぷんちです🌸
今回は「過食症の種類」について
書いていきます。
この記事を読むことで、
自分の症状を客観視でき、
今の状況を冷静に
知ることができ、
自分を否定せずに
自分に合った克服の方法が見つかるでしょう
さらに、
「私はなぜやめられないのか」
と感情に左右されず、
仕組みで克服することによって
もう、過食に振り回されない
人生を送れるようになるのです！！
読まないままだと
自分の過食の根本を知らず
ただ「なんとなく」だけで
過食をしているだけ
と思い込み、
いつまでも解決策を
見つけれず
過食嘔吐を続け、
体も心もずっとボロボロのまま
一生過ごすことに
なります。
さらに、もし過食を
やめられたとしても
普通食も食べられなくなってしまい
大切な人や、家族との
食事すらも
楽しめなくなるでしょう！
では、過食症の種類
について説明していきます。
同じ過食症でも１つじゃない
「過食症」と一言で言っても
その中には、さまざまなタイプがあります。
なぜ違うかというと、
人によって発症した原因が違うからです。
例えば
「発症のきっかけ」「食べる意味」
「心と体の状態」が違うのです。
・ダイエットからの過食
・過去の人間関係
・家庭環境、ストレス
などが挙げられます。
その結果「過食」
という行為につながっているのです。
なので、「痩せたいから」
からだけの理由ではなく
自分の状況も、
反映されているからこそ
無理に治そうとするよりは、
まずは、自分のタイプを知る
ことが、大切なんです。
自分のタイプを知ることに
よって、
克服に向けて、過食の原因の
きっかけを知れるのです。
４つのタイプとは
過食症のタイプを大きく分けたら
４つあります。
1️⃣非過食嘔吐
「大量に食べるけど、吐かないタイプ」
・背景
ダイエットで制限しすぎた反動、または
「ストレスで食べるしか楽しみがない」状態
・例：夜になると無意識に冷蔵庫を漁る
気づいたら食べ尽くしている。
2️⃣過食嘔吐
「吐くことで帳消しにしようとするタイプ」
・背景
「太るのが怖い、でも食べたい」という
気持ちのぶつかり合い。
吐くことで、太らないから安心はするけど、
また食べたくなり、永遠とループする。
・例：「今日は我慢する」→爆食→吐く
→罪悪感→また我慢…の繰り返し。
3️⃣嘔吐依存（普通食でも吐く）
「量に関係なく”食べるのが怖い”タイプ」
・背景
過去の経験から「食べたら太る/苦しくなる」
というイメージが強く残っているため、
少しでも太ると感じたパニックになり
吐く事で落ち着かせている。
・例：おにぎり1個でも、太るイメージが強く
「普通に食べる」ことができない。
4️⃣混合、循環型
「過食→嘔吐→自己嫌悪→また制限…を
繰り返すタイプ」
・背景
「完璧主義」による白黒思考
少しでも食べすぎると「もうだめだ」と
全部崩れてしまう。
・例：朝はサラダだけ→昼に爆食→夜に吐く
→次の日断食 の繰り返し
このように分けられます。
2️⃣過食嘔吐と
4️⃣混合、循環型の違いは
2️⃣は基本過食の後に嘔吐が習慣となって
いるタイプ
4️⃣はその時の状況や気分で、過食だけの時、
嘔吐もありの時があり、不安定で
ぶれやすいタイプ
実際に私に当てはめてみると、
3️⃣の嘔吐依存タイプでした。
ほんとに何を食べるのも怖く、
だけど、吐くことで太らない安心感
を手に入れてました。
自分の中で、
胃の中に入るものは全て異物
だと思い、吸収することが
怖くてたまりませんでした。
どう克服してくのか
タイプ別にどう克服していけば
いいのかお伝えします。
1️⃣非過食嘔吐
・３食のリズムを崩さない
→朝昼晩を固定すると爆発が減る。
・栄養を意識してみる。
→痩せたいからといって野菜多めなどの
偏った食事になってないのか見直す。
2️⃣過食嘔吐
・吐かない時間を増やしていく
→吐く前提の過食を、吐くのを我慢する
という意識で過ごしてみる。
吐く前提で食べると、ぜったい吐きます。
『吐くこと＝次の過食の予約』
だと思って、「食べる→吐く」の流れを
断ち切りましょう。
3️⃣嘔吐依存
・安心できる食べ物を知る
→自分が安心できる食べ物を知って
それをすこしでも吸収できるように
食べていく。
まずは、「食べる」ことを目標にする。
4️⃣混合、循環型
・「食べすぎた→次は抜く」を禁止
→次の食事を予定通り食べることで
ループが止まる。
自分に合った、克服の最初のステップ
を知って、回復していきましょう。
最後に
過食症の種類は、自分に合った
対処法を見つけるための地図です。
自分の背景を正しく知れば、
罪悪感なく、食事を楽しめる未来に
確実に近づけます。
なので今、自分に近いものを1つ選び
何をするかを決め、
その日のうちに今日できたことを
必ず記録しください。
公式LINEのチャットに
できたことを送ってくれると嬉しいです💖
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ぷんち🌸
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