こんにちは✨
ぷんちです🌸
過食嘔吐しているのに
体重が減らない。
と思うことはありませんか？
「なんで吐いてるのに痩せないの？」
「食べてないはずじゃん」
過去の私は、ずっと
そう思ってました。
過食しても、吐いて減らせば
体重は増えない。そう思ってた。
だけど私はどれだけ吐いても
50kgを下回ることはなかった。
なんで、他の子は痩せていくのに
自分だけ痩せないのか、
不思議でたまらなく
「遺伝子のせい」
と言い聞かせていました。
同じように、
悩んでいるあなたも
この記事を読むことで、
吐いているのに
痩せない理由を知り
過食嘔吐の克服を
少しでも後押しできたら
いいなと思い
書いていきます。
なぜ吐いても痩せないのか
なぜ、吐いても痩せないのか
その理由は「遺伝」などではありません。
実は、嘔吐で排出されるのカロリーは
食べたカロリーの
50〜70％！！
しかも、糖や脂質は上部からすぐに
吸収されるため、
食後数分で、
体の中に入っていきます。
例え、全て吐き切ったとしても、
かなりのカロリーは
体の中に残るのです。
実際にどのくらい
私が過食嘔吐している時に
痩せなかった理由は
今になってわかりました。
例えば、1回の過食で、
・菓子パン1５個
・１Lのコーヒー牛乳２本
を食べたとします。
菓子パンのカロリーは
約300kcal✖️15個＝4,500kcal
コーヒー牛乳は
約600kcal✖️2＝1,200kcal
低めに見積もっても1回だけで
5,700kcal分は
一回体に入れているのです。
さらに液体はすぐに
腸まで届いてしまいます。
しかも、菓子パン、ジュースだと
糖と脂質の塊なのです。
これによって、
嘔吐したところで、
30%を吸収すると考えると
5,700Kcal✖️30％＝1,710Kcal
1回の過食では、
1,710Kcalも吸収されます。
なので、これを１日3回
していたりすると
吐いていても
摂取カロリーが多く
体重は減らないのです！！
さらに、栄養バランスも乱れ、
代謝は落ち、嘔吐によって
電解質バランスも崩れ
むくみまくり。
腸の動きも悪くなり
老廃物も貯まることに。
それで、下剤を使い
無理やり出して
体を傷つけて
痩せようとしているのです。
じゃあどうすればいいのか
この事実に気づいた私が
やったことを紹介します。
まずは、「吐いても減らないなら
吐くのをやめてみる」
と決め、１日1回だけでも
吐かない食事を食べました。
具体的には、
・ブロッコリー
・カボチャ
・サラダチキン
といった、自分が安心できる
食材で始めました。
あとは、プロテインバー。
でも、種類によっては
依存性が高いので注意です！
次に、過食をやめようと思い
「タンパク質」を意識して
摂取しました。
コンビニにいって、菓子パンを
買うのを我慢して「ゆで卵」
ゆで卵1個食べると、
案外、過食衝動は抑えられます！
その結果、吐かずに栄養を
体に入れることができます！！
嘔吐しても意味ないなら、
「吐かない方がいい。」
吐かないなら、菓子パンや
ジュースは食べたくない。
この考えになり、
過食嘔吐を克服できたのかと
思います。
きっとあなたも、栄養があって
太らなさそうな、
自分が許せる食事が
あると思います。
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