体重計が怖くなくなる方法

こんにちは
ぷんちです🌸

今回は『体重計が怖くなくなる方法』
について書いていきます。

あなたは今、体重計の数字に
一喜一憂して気分が決まってませんか？

そんなあなたが
この記事を読むことで

体重計の数字に縛られず
回復の道に進めるでしょう！！

読まないままだと

ずっと数字に一気一憂し、
気持ちが乱れ、

過食嘔吐を
繰り返すことになるでしょう。

なので、この記事で、体重計の数字と
さようならをしましょう！

なぜ体重計が怖いのか

なぜ、体重計が怖いのか。
それは『体重＝価値』と

無意識に結び付けているからです。

摂食障害の方は、体重か体型への
強いこだわりが自分の存在価値と

直結している傾向が強い。
と報告されています。

つまり、体重が増えてなければ
「今日はOK」

増えていると「自分はダメだ」
と感じてしまうのです。

しかし、体重は1日の中で
1〜2kg変動するのが普通。

水分、塩分、ホルモンの影響…
ほとんどが脂肪と無関係です。

数字で自分を評価するのは

天気予報でその日の価値を決める
ようなもの。そのくらい意味がないです。

体重は事実

体重計の数字を”事実”として
みてみましょう。

・体重の60％は水分
・食べたものはすぐに脂肪にならない
・ホルモンの関係で３kg増えることもある

数字＝脂肪増加とすぐに思うことは
正確な情報ではありません。

実際にわたしも、
克服していく中で

普通の量を食べていても
体重計の数字が増えていますが

1日の摂取カロリーは過剰ではない
と理解しているので

体重計の数字が増えたとしても
胃の内容物、水分、排出されてない便

と思い、
一喜一憂しなくなりました。

怖さを減らす方法

ここでどうやって私が
怖さをなくしたのか。

その方法を２つ紹介します。

1️⃣測る頻度を減らす
毎回体重計を見るたびに
測っていたら、1日1回朝だけ。

体重計との距離を
自分から遠ざけましょう。

隠すのも効果的です。

2️⃣これはただの数字と思う
食べたら数字が増えるのは当たり前
自分がどれだけ食べたのか。

それを数字で表している。
と言い聞かせてください。

例えば、水300ml飲んだら
300g増えますよね。

それを数字で見た事実と
思ってください。

私も食べてすぐ測って
増えていることが

怖く、吐くことで
心を落ち着かせていました。

けれど、数字を事実として
見はじめたことで、

自分の状態を示すデータ
として見れるようになりました。

最後に

体重＝価値と無意識に
結び付けていると

体重は怖いままです。

なので、体重以外の自分の
か価値を見つけてけください。

例えば、過去に人に感謝された時
あなたの体重は関係ありましたか？

きっと何も関係なく
感謝されていたでしょう。

本当に体重に価値はないんです。

自分の内面を認めて
そこに価値があると認めましょう。

なので体重を測る時間を、
今日から自分のいいところを

探す時間に変えましょう！！

公式ラインのチャットに
感想や質問を送ってね♡

最後まで読んでいただき
ありがとうございました

ぷんち