未分類 過食症の種類
こんにちは✨ぷんちです🌸今回は「過食症の種類」について書いていきます。この記事を読むことで、自分の症状を客観視でき、今の状況を冷静に知ることができ、自分を否定せずに自分に合った克服の方法が見つかるでしょうさらに、「私はなぜやめられないのか」...
2025-08
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未分類 摂食障害は完璧主義！？
こんにちは✨ぷんちです🌸「今日こそ過食しない」そう決めたのに、気がつけば、大量の菓子パンやお菓子を食べ尽くし、「またダメだった」「私は本当に意思が弱い」と自分を責めながら、1日を終えていませんか？？もしかしたらそれは、あなたの『完璧主義』と...
未分類 ごちそうさまができる！食事のルール化！
こんにちは✨ぷんちです🌸「今回は過食しなさそう」と思って食べ始めても、食べていると、太る恐怖から「吐けばいいや」と思い食べてしまっていることはありませんか？「吐けばいい」と一瞬でも思ってしまうと、食べ物が異物に変わり、胃が張り裂けるくらいま...
未分類 大事な栄養素 たんぱく質
こんにちは✨ぷんちです🌸過食嘔吐を経験した私が回復期に意識した栄養素は「タンパク質」です。タンパク質って「筋トレしてる人のため」というイメージが強いですが、私たち摂食障害の回復にも欠かせない栄養素です。髪の毛が抜けやすかったり肌が荒れたり、...
未分類 大事な栄養素 カリウム
こんにちは✨ぷんちです🌸あなたは最近こんな症状がないですか？・体がだるい、疲れやすい・足や顔が浮腫む・気力がない・動機や心臓がバクバクする当てはまったら、”カリウム不足”かもしれません。なので、この記事を読んで、カリウム不足で起こる不調を知...
未分類 ビタミンBの補い方
こんにちは☺︎ぷんちです🌸今回は過食嘔吐で失う栄養素「ビタミンB」について書いていきます。もし、あなたが・疲れやすい・気分が落ち込みやすい・肌荒れや口内炎が増えた・過食や嘔吐で体がだるいこんな状態が続いているなら「気のせい」や「自分の弱さ」...
未分類 体重計が怖くなくなる方法
こんにちはぷんちです🌸今回は『体重計が怖くなくなる方法』について書いていきます。あなたは今、体重計の数字に一喜一憂して気分が決まってませんか？そんなあなたがこの記事を読むことで体重計の数字に縛られず回復の道に進めるでしょう！！読まないままだ...
未分類 保護中: 吐く前提から吐くか選ぶに
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未分類 ぷんち回復期のリアル
こんにちは☺️ぷんちです✨今回は「回復期のリアル」について書いていきます。回復期は人それぞれなのであくまでも参考程度に😅なぜ回復期を書くのか？それは、私が克服する中で、克服中のリアルの声がなかったので自分はちゃんと回復してるのか？こんな状態...
未分類 昼ごはん編
こんにちは⭐️ぷんちです🌸今回は「普通の量がわからない」あなたに向けた「昼ごはん編」ですお昼ご飯を会社で食べることが多く周りにバレないように常に野菜だけ、とか吐くタイミングを逃しても安心できる食べ物を選んで食べていませんか。吐けないから食べ...